توصیه های سلامتی برای فصل پاییز

۱) پرهیز از سرمای شدید خصوصاً صبح ها و گرمای شدید وسط روز :

 پوشاندن سر هنگام خوابیدن خصوصاً از بچه ها و خصوصاً در کسانی که بیشتر در معرض سرماخوردگی و سینوزیت هستند.

 پوشاندن پهلوها خصوصاً در کودکان و خصوصاً کودکانی که شب ادراری دارند توصیه میشود.

۲) پرهیز از خوردن آب سرد:

ü قرار گرفتن در هوای گرم وسط روز باعث تشنگی می گردد بهتر است از مصرف آب سرد پرهیز شود و در صورت ضرورت از آب کمی خنک مخلوط با سکنجبین استفاده شود.

۳) پرهیز از مصرف مواد غذایی سرد مثل بستنی خصوصاً با شروع سرماخوردگی جداً پرهیز شود.

۴) غذاهای مرطب در این فصل توصیه می شود:

ü به عنوان مثال آب هویج نوشیدنی مناسبی در این فصل خصوصاً در سرماخوردگی هاست.

۵) زیاده روی در مصرف میوه ها در فصل پاییز خصوصاً برای کسانی که دچار تب های مکرر می گردند ممنوع است.

ü از میوه های مفید این فصل سیب، به و انار شیرین را میتوان نام برد.

ü بهترین ساعت خوردن میوه در پاییز عصرها می باشد.

۶) استحمام در این فصل باید با آب ولرم صورت پذیرد آب خیلی سرد، خیلی گرم و داغ برای استحمام در این فصل مناسب نیست.

۷) تجویز استفراغ از طریق قی در این فصل ممنوع است تجویز فصد و یا داروهای مسهل نیز باید با دقت و احتیاط صورت پذیرد زیرا ایجاد تحریک در اخلاط و عدم تخلیه کافی آنها باعث ایجاد ورم در اندام های داخلی یا بروز بیماریهای بثوری خواهد گردید.

۸) غذاهای امروزی نظیر انواع غذاهای دارای پنیر (فست فود و تنقلات) در این فصل خصوصاً در کودکان و بیماران دارای بیماریهای سوداوی توصیه نمی شود.

ü انواع سس های صنعتی به دلیل دارای بودن مواد محرک باعث هیجان اخلاط میگردند و ممنوع است. با شروع علائم زکام مصرف آنها ممنوع است.

ü مصرف شور و ترشی در این فصل باید محدود گردد.

۹) تجویز غذاهای مرطب و ملین نظیر آش و سوپ دارای جو، آلو بخارا، کدو و هویج در این فصل بسیار مفید است.

۱۰) تدهین یا روغن مالی سر و گردن، پهلوها، روی مثانه، رحم، ستون فقرات، پیشانی و زیر گلو در این فصل توصیه می شود.

ü روغن های گرم نظیر کنجد و سیاه دانه ( خصوصاً در سینوزیت) بسیار مفید است.

۱۱) استفاده از بخور مرطوب و استفاده از جوشانده های آنها نظیر پونه، تخم گشنیز و آویشن توصیه میشود (خصوصاً در فصل پاییز کم باران، استفاده از این بخورها به رطوبت بخشی بیشتر هوای اطاق کمک میکند)

۱۲)برای پیشگیری از زکام لازم است در فصل پاییز از خوابیدن در مکان های سرد اجتناب کرد و همچنین اجتناب از گرمای شدید ظهر و سرمای صبحگاهان و شبها.

ü حتی الامکان در هنگام خواب شب سر را بپوشانید و پس از صرف شام مدتی ۱ تا ۲ ساعت صبر کنید سپس بخوابید

ü پنجره های خانه را در جهتی که بادشمال می وزد باز نگذارند ولی از ورود باد مغرب و مشرق به خانه جلوگیری نکنید.

۱۳)از شیرینیجات و حلواهای طبیعی که از مغز پسته و بادام با شکر ترتیب داده اند استفاده کنند.

۱۴)بوییدن گل مریم و نرگس و شب بو در این فصل مفید است.

۱۵)استفاده از بخورهای معطر مثل سوزاندن عود و کندر مفید است.

۱۶)باید افراد در این فصل از اعراض نفسانی و غم و غصه دوری کنند و از انجام فعالیت هایی كه افسردگی را سبب می شوند دوری نمایند.

۱۷)ورزش های معتدل انجام دهند.

۱۸)افراد میانسال و پیر به علت مزاج سنی شان ممکن است در این فصل چندان وضعیت خوبی نداشته باشند بنابراین باید حرارت و رطوبت بیشتری را دریافت کنند.

۱۹)كلیه تركیبات غذایی كه دارای طبع سرد و خشك و یا سرد و تر هستند برای افرادی كه در سن كهولت (میانسالی و شیخوخیت ) هستند مضر می باشد (مثل گوشت ماهی، گوساله و گاو، برنج شمال) و استفاده از غذاهایی مثل برنج شیراز یا زاهدان، گوشت گوسفند، مرغ ارگانیك برای این افراد مناسب تر است.

۲۰)استفاده از زنجبیل، دارچین در غذا و استفاده از روغن های گرم مثل بابونه قبل از استحمام بسیار مفید است (همچنین روغن های شاهدانه، خشخاش و سیاه دانه)

۲۱)بهتر است یك روز در میان استحمام آب گرم كنند.

Post Author: مجله آنلاین چشم پزشکی

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

You may also like

سندرم خشکی چشم:تغییر در کیفیت دید و بینایی و کمیت اشک چشم

خشکی چشم، که همچنین سندرم خشکی چشم نامیده می‌شود، امروزه

ضعیفی چشم:تقویت و بهبود قدرت بینایی و کاهش سردردهای ناشی از آن

ضعیفی چشم غالبا با یکی از موارد نزدیک‌­بینی (با نام مایوپیا)

آب مروارید دیابتی:کدر شدن لنز یا عدسی چشم در اثر دیابت و درمان آن

کاتاراکت یا آب مروارید عارضه‌ای است که در طی آن عدسی