برای جلوگیری از تشنگی در طول روزه داری چه کارهایی را نباید انجام دهیم؟

در وعده سحری از مصرف غذاهای خشک و پر ادویه و تند، غذاهای سرخ شده و پرچرب و شیرین و همچنین از مصرف زیاده از حد گوشت باید پرهیز نمود.

مصرف آب در بین وعده های غذایی به منظور پیشگیری از تشنگی کار صحیحی نیست زیرا باعث بروز نفخ و اختلال هضم غذا میشود.

در این ماه مصرف قهوه، کاکائو و چای پررنگ به علت مدر بودن تشنگی را تشدید میکند.

در وعده افطار و سحر حتی الامکان کمتر از غذاهای نشاسته ای استفاده شود زیرا این غذاها برای هضم شدن احتیاج به آب بیشتری دارند.

از غذاهایی مانند حلیم کله پاچه و ماهی بخصوص در وعده سحر باید پرهیز نمود این گونه غذاهای غلیظ برای هضم، حرارت بیشتری را به سمت معده جلب می کنند و بدیهی است که با افزایش حرارت معده نیاز به آب نیز افزایش می یابد. به علاوه خلط غلیظ تولید شده توسط این غذاها در عروق به راحتی حرکت نمیکند و برای حرکت نیاز به ترقیق توسط آب دارد و تشنگی را تشدید می نماید.

مصرف آب یخ گرچه در ابتدا و در ظاهر باعث فرو نشاندن تشنگی میشود ولی در نهایت تشنگی را تشدید می نماید.

از غذاهای بسیار شور مثل گوشت های نمک سود تن ماهی یا ماهی شور باید پرهیز نمود.

غذاهایی که در آنها مقدار زیادی سیر به کار رفته باعث افزایش تشنگی میشود.

از خوابیدن بلافاصله پس از غذا در وعده سحری به خصوص در صورتی که غذای با طبیعت گرم مصرف شده باشد باید پرهیز نمود.

در طول روزه داری باید از ورزش های سخت و معرق و حرکات ایروبیک پرهیز کرد زیرا باعث بروز کم ابی شدید در بدن میشود.

در ماه رمضان در طول روز از حمام های بسیار داغ ، سونا و … باید اجتناب ورزید زیرا تعریق بیشتر از حد در این حمام ها باعث بروز کم آبی میشود.

برای رفع تشنگی پس از افطار آب سرد یکباره نباید نوشید بلکه باید مضمضه کرده و جرعه جرعه بنوشند زیرا یکباره نوشیدن آب سرد حرارت غریزی بدن را از بین میبرد.

در مطالعه ای در آلمان بیان شد که برای پیشگیری از بروز عوارض کم آبی در طی ماه مبارک رمضان از کار کردن کارگران مسلمان در قسمت هایی از کارخانجات که به مقتضای کار با گرمای بیش از حد سر و کار دارند ( مثل کوره هاو…) جلوگیری شده و به طور موقت محل کار ایشان تعویض و یا ساعت کارشان کم میشود.

کسانی که داروهای خشک کننده استفاده میکنند ( مانند آنتی بیوتیک ها و ..) باید زمان مصرف آن را در شب پس از افطار قرار دهند و حتی الامکان در وعده سحر از این داروها استفاده نکنند.

مصرف چه موادی مارا از تشنگی در طول روزه داری در امان می دارد؟

شروع افطار بهتر است با خرما و آب ولرم یا شیر ولرم باشد.

به عنوان غذای ابتدای افطار، مصرف انواع سوپ ها توصیه میشود.

از مخلوط سرکه و روغن زیتون به عنوان چاشنی غذا استفاده کنید

از جمله بهترین شربت ها برای رفع تشنگی در این ماه عبارتند از

ماءآلشعیر، شربت لیمو، شربت نارنج یا بالنگ،شربت سکنجبین و آب انواع میوه ها

نظریه نهایی طب سنتی رمضان و تشنگی

هر شب یکی از شربت های ذیل را به دلخواه انتخاب و نیم ساعت قبل از سحر میل کنند.

شربت میوه، شربت آلو بخارا( این شربت ملین است، خلط صفرایی و خلط خونی را اسهال می دهد و در جلوگیری از تشنگی بسیار مفید است)، شربت گل سرخ و شربت سیب

در صورتی که تشنگی شدید است ساعت ۱۲ شب از ترکیب آبغوره و رب انار خانگی ۳ قاشق غذاخوری تا نصف استکان در یک استکان آب حل نموده چند دقیه بجوشانید بعد از اینکه خنک شد میل کنید.(نسبت آبغوره به رب انار ۳ به ۲ است

Post Author: مجله آنلاین چشم پزشکی

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

You may also like

سندرم خشکی چشم:تغییر در کیفیت دید و بینایی و کمیت اشک چشم

خشکی چشم، که همچنین سندرم خشکی چشم نامیده می‌شود، امروزه

ضعیفی چشم:تقویت و بهبود قدرت بینایی و کاهش سردردهای ناشی از آن

ضعیفی چشم غالبا با یکی از موارد نزدیک‌­بینی (با نام مایوپیا)

آب مروارید دیابتی:کدر شدن لنز یا عدسی چشم در اثر دیابت و درمان آن

کاتاراکت یا آب مروارید عارضه‌ای است که در طی آن عدسی